De kraamtijd is een intens herstelproces waarin je lichaam:
± 500 ml tot > 1 liter bloed verliest
een placenta (een volledig orgaan) loslaat
bindweefsel en bekkenbodem moet herstellen
hormonale waarden abrupt ziet dalen
start met melkproductie
het zenuwstelsel opnieuw moet reguleren
Herstel vraagt daarom: warmte, voeding, doorstroming en gerichte ondersteuning.
Kruiden voor postpartum herstel
Kruiden ondersteunen baarmoederinvolutie, wondgenezing, mineralenaanvulling en hormonale balans.
🌱 Frambozenblad (Rubus idaeus)
Ondersteunt baarmoedertonus
Bevordert samentrekkingen
Rijk aan magnesium, ijzer, calcium
🌱 Vrouwenmantel (Alchemilla vulgaris)
Astringerend (helpt bij bloedverlies)
Ondersteunt baarmoederherstel
Bevordert wondgenezing
🌱 Brandnetel
Rijk aan ijzer, silica en chlorofyl
Ondersteunt bloedopbouw
Versterkt bij vermoeidheid
🌱 Duizendblad
Helpt bij overmatig bloedverlies
Ondersteunt wondherstel
🌱 Herderstasje
Traditioneel ingezet bij postpartum bloedverlies
🌱 Kamille
Ontstekingsremmend
Ondersteunt rust en herstel
Geschikt voor zitbaden
🌱 Gember
Verwarmend
Stimuleert doorbloeding
Ondersteunt spijsvertering
Gebruik kruiden altijd afgestemd op persoonlijke situatie en bij twijfel in overleg.
Behandelingen voor herstel
Binnen traditionele postpartumzorg draait alles om warmte en doorstroming.
Vaginaal stomen (yoni steam)
Bevordert doorbloeding
Ondersteunt afvoer lochia
Versnelt herstel perineum
Ontspant bekkengebied
Niet toepassen bij actieve infecties of complicaties.
Buikmassage
Stimuleert baarmoederinvolutie
Ondersteunt lymfedrainage
Bevordert orgaanpositie
Moxa (warmtetherapie)
Diepe warmte op onderbuik
Stimuleert energieherstel
Ondersteunt circulatie
Buik inbinden (belly binding)
Ondersteunt buikspieren
Stabiliseert bekken
Geeft fysiek en emotioneel gevoel van gedragen worden
Castorolie pakkingen
Stimuleert lymfe
Ondersteunt detox
Bevordert doorstroming
Postpartum is een koude, open fase. Warmte sluit en herstelt.
Je kunt bij ons een postpartum behandeling boeken door vrijwel heel Nederland. Check je website voor opties .
Warme voeding: fundament van herstel
Na de bevalling is de spijsvertering verzwakt. Koude voeding vertraagt herstel.
Aanbevolen:
Vleesbouillon (collageen, glycine, mineralen)
Stoofgerechten
Orgaanvlees (ijzer, B12)
Warme ontbijtopties
Ghee, kokosolie, dierlijke vetten
IJzerrijke voeding
Warme voeding:
Ondersteunt opname van voedingsstoffen
Stabiliseert bloedsuiker
Kalmeert zenuwstelsel
Bevordert melkproductie
Voor praktische postpartum maaltijden verwijs ik naar moedrs.nl, waar warme, voedzame herstelmaaltijden centraal staan. Zij komen bij je thuis en dragen je in voeding en huishoudelijke taken.
Juiste suppletie: wat en waarom?
Tekorten zijn postpartum veelvoorkomend.
- IJzer
Compenseert bloedverlies
Voorkomt extreme vermoeidheid - Magnesium (bisglycinaat/tauraat)
Ontspant zenuwstelsel
Ondersteunt slaap
Helpt bij postpartum angst - Omega 3 (DHA/EPA)
Ondersteunt stemming
Vermindert ontsteking
Essentieel bij borstvoeding - Vitamine D3 + K2
Immuunondersteuning
Hormonale balans
Botgezondheid - Collageen / gelatine
Bindweefselherstel
Darmondersteuning
Huidherstel - B-complex of mama-multivitamine
Energieproductie
Haaruitvalpreventie
Stressregulatie
Suppletie moet altijd afgestemd zijn op bloedwaarden, klachten en borstvoeding.
Wat we vaak vergeten
De kraamtijd vraagt niet alleen fysieke zorg.
Het vraagt:
rust
voeding
warmte
iemand die de moeder draagt
De baby wordt gevierd.
Maar de moeder moet hersteld worden.
En dát verdient aandacht.