Voor wie vroeg welke supplementen ik zelf heel fijn vind en waar ik ze voor inzet: hierbij even alles overzichtelijk bij elkaar
REAL ROOTS MAGNESIUM BISGLYCINAATE
Een van mijn favoriete basics.
• Ondersteunt het zenuwstelsel en helpt bij ontspanning
• Goed voor de spieren
• Ondersteunt je energieniveau en helpt bij vermoeidheid
• Fijn om in de avond te nemen en je lichaam tot rust te laten komen
• Bisglycinaat is een goed opneembare en doorgaans goed verdraagbare vorm van magnesium
OESTERCAPSULES
Eigenlijk een natuurlijke mineralenbom en daarom wat mij betreft een prachtige dagelijkse aanvulling.
• Van nature rijk aan o.a. zink, koper, B12, selenium en jodium
• Ondersteunt de weerstand
• Ondersteunt het energieniveau
• Zink is belangrijk voor huid, haar en nagels• Bevat voedingsstoffen die belangrijk zijn voor hormoonhuishouding, vruchtbaarheid en schildklierfunctie
• Mooie whole-food manier om verschillende micronutriënten tegelijk binnen te krijgen
GRASS FED WHEY PROTEIN
Deze vind ik zó fijn als makkelijke aanvulling bij bijvoorbeeld je ontbijt.
• Maar liefst ±76% eiwit
• Bevat van nature een compleet aminozuurprofiel
• Ideaal als je merkt dat je via je gewone maaltijden niet voldoende eiwitten binnenkrijgt
• Eiwitten ondersteunen het behoud en herstel van spiermassa
• Ook heel fijn voor vrouwen/moeders die niet sporten: eiwit is absoluut niet alleen voor sporters
• Makkelijk door yoghurt, een shake of bijvoorbeeld bij je ontbijt
LEVERCAPSULES
Lever is een van de meest nutriëntrijke dierlijke voedingsmiddelen.
• Van nature o.a. vitamine A, B12, folaat, koper en verschillende andere micronutriënten
• Een makkelijke manier om lever toe te voegen als je het niet graag eet
• Vooral interessant als whole-food aanvulling op je voeding
⚠️ Voor mijn islamitische volgers: deze lever is helaas NIET halal. Ik gebruikte hiervoor altijd een andere halal variant, maar die is gestopt. Ik ben nog op zoek naar een goede vervanger. Voor niet-moslims is deze natuurlijk wel een optie.
De supplementen met rundergelatine capsules van de Real Roots-producten die ik hierboven adviseer zijn halal. Let wel op het verschil tussen het omhulsel en de inhoud: producten met runderorganen, zoals deze lever, zijn helaas dus niet halal. Is real roots wel mee bezig om wel halal te krijgen. Capsules zijn wel al halal dus. De bottenbouillon is ook al halal bijvoorbeeld.
KORTING REAL ROOTS
Gebruik code: NM10 voor 10% korting
OLIVE TREE PEOPLE
VAN BINNENUIT
Dit zijn voor mij echt twee toppers omdat ze veel verder gaan dan alleen “iets voor je huid”. De kracht zit voor mij vooral in de olijfpolyfenolen en hydroxytyrosol: krachtige antioxidatieve stoffen uit de olijfboom.
I70 – THE BEAUTY MOLECULE
I70 zie ik eigenlijk als een brede dagelijkse ondersteuning voor huid, cellen, herstel én vitaliteit van binnenuit.
• Rijk aan hydroxytyrosol: een krachtige antioxidant uit de olijfboom
• Helpt je cellen beschermen tegen oxidatieve stress
• Ondersteunt het immuunsysteem• Ondersteunt het zenuwstelsel indirect via bescherming tegen oxidatieve belasting; naar hydroxytyrosol wordt ook onderzoek gedaan vanwege neuroprotectieve eigenschappen
• Interessant binnen de darm-hersen-as: olijfpolyfenolen worden onderzocht op hun invloed op het darmmicrobioom
• Ondersteunt huid, bindweefsel, haar en nagels van binnenuit
• Hyaluronzuur ondersteunt de huid en helpt bij die mooie, volle en gehydrateerde uitstraling
• Vitamine C ondersteunt de normale collageenvorming• Zink ondersteunt huid, weerstand en bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
• Met daarnaast camu camu, curcumine, biotine en lavendelextract
Dus wat mij betreft absoluut niet alleen een “beautyshot”. Juist die combinatie van celbescherming + huid + weerstand + bredere ondersteuning van het lichaam maakt hem zo interessant.
I01 – OLIVE LEAF + CAMU CAMU
I01 is voor mij juist zo’n fantastische basis voor het hele gezin. Veel simpeler samengesteld dan I70, maar juist heel krachtig door het geconcentreerde olijfbladextract.
• Rijk aan olijfpolyfenolen/hydroxytyrosol
• Krachtige antioxidatieve ondersteuning• Helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve stress
• Ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem door het aanwezige vitamine C
• Bevat daarnaast ijzer, dat het immuunsysteem en normale energiestofwisseling ondersteunt
• Olijfpolyfenolen zijn interessant voor de darmflora en de darm-hersen-as; onderzoek laat zien dat ze het darmmicrobioom kunnen beïnvloeden
• Daardoor vind ik hem ook heel interessant wanneer je breder wilt werken aan darmgezondheid, weerstand én algehele vitaliteit
• Hydroxytyrosol wordt daarnaast onderzocht vanwege antioxidatieve, ontstekingsmodulerende en neuroprotectieve eigenschappen
• Dus ook vanuit de verbinding tussen darmen, immuunsysteem en zenuwstelsel vind ik I01 ontzettend interessant
• Geschikt vanaf 2 jaar volgens de gebruiksaanwijzing, uiteraard met aangepaste dosering
Voor mij is I01 daarom echt zo’n mooie dagelijkse basis: DARMEN + WEERSTAND + CELBESCHERMING + ZENUWSTELSEL + ENERGIE.
ACTIE OLIVE TREE PEOPLE
Op dit moment:→ 35% KORTING bij een bestelling boven €159
OF→ Ik heb nog 3 codes voor 15% KORTING.Wil je een 15%-code?
Reageer dan even met:KORTING op instagram
Dan stuur ik hem naar je toe.
⚠️ Ik heb er nog maar 3: op = op.
LEVERTRAAN – OLIE/PASTA OF CAPSULES
En dan nog eentje die ik echt belangrijk vind om apart te benoemen: een goede omega-3/levertraan.
Want omega-3 is zo’n supplement waarvan ik juist níét zou zeggen: haal gewoon ergens een potje.
Omega-3 vetzuren zijn ontzettend kwetsbaar voor oxidatie. En helaas is veel omega-3 die verkocht wordt al geoxideerd/ranzig of van een kwaliteit waarvan ik persoonlijk denk: dit zou ik dus absoluut niet dagelijks in mijn lichaam willen stoppen.
En ja, ik gebruik bewust het woord RANZIG.
Want vet kan oxideren. Denk maar aan olie die te lang openstaat en ranzig wordt. Dat je iets in een capsule stopt waardoor je het niet meer ruikt of proeft, maakt kwaliteit en versheid niet ineens onbelangrijk.
Vanuit mijn werk als orthomoleculair therapeut vind ik daarom bij omega-3 de HERKOMST, VERWERKING, ZUIVERHEID en BEWARING minstens zo belangrijk als het aantal milligram EPA en DHA dat op het potje staat.
Meer omega-3 is wat mij betreft dus absoluut niet automatisch beter.
Daarom vind ik de levertraan van Real Roots zo’n mooie optie.
Dit is geen standaard potje visolie.
• Gemaakt van kabeljauwlever
• Rauw en op traditionele wijze gefermenteerd
• Bevat van nature omega-3 in de vorm van EPA en DHA
• Van nature rijk aan vitamine A en D
• De varianten met geconcentreerde boterolie bevatten daarnaast K2
• Dus je krijgt juist die mooie combinatie van vetoplosbare voedingsstoffen
• Ondersteunt de hersenfunctie
• Ondersteunt het hart
• Vitamine A ondersteunt de weerstand en het gezichtsvermogen
• Vitamine D ondersteunt weerstand, botten én het behoud van sterke tanden
• K2 is interessant binnen de calciumhuishouding en botgezondheid
En precies die combinatie van A, D en de vetoplosbare activatoren uit boterolie vind ik interessant vanuit het werk van Weston A. Price.
WESTON PRICE & TANDGEZONDHEID
Weston A. Price was tandarts en onderzocht uitgebreid de relatie tussen traditionele voeding, voedingsstatus, kaakontwikkeling en tandgezondheid.
Een van de combinaties waar hij mee werkte was hoogwaardige levertraan samen met geconcentreerde boterolie.
Waarom vind ik dat zo interessant?
Omdat het niet alleen draait om omega-3.
Levertraan levert van nature vitamine A en D en de boterolie levert vetoplosbare stoffen waaronder K2. Juist die combinatie is interessant voor botten en tanden en voor hoe het lichaam met mineralen omgaat.
Dat is voor mij een heel andere benadering dan:
“Je moet omega-3 nemen, dus koop maar een willekeurige visolie.”
Nee.
Als ik dagelijks een kwetsbaar vet inneem, wil ik weten waar het vandaan komt en hoe het verwerkt is.
Real Roots verkoopt de levertraan in verschillende vormen, waaronder olie/pasta en capsules. Dus als je de smaak echt niet trekt, kun je ook voor capsules kiezen.
Code: NM10 voor 10% korting
WAT IS DAN MIJN EIGEN BASIS?
En voor de duidelijkheid: natuurlijk neem ik ook weleens andere supplementen.
Maar ik ben juist geen voorstander van lukraak twintig verschillende potjes slikken omdat ze allemaal afzonderlijk ergens “goed voor” zouden zijn.
Mijn BASIS is eigenlijk heel overzichtelijk:
• Magnesium
• Oestercapsules
• Whey als makkelijke extra eiwitbron
• Goede levertraan
• I01
• I70
• Vitamine D3 + K2
Mijn D3 + K2 haal ik bij Puur Mieke.
Code: NM05
En daarnaast kijk ik naar wat mijn lichaam op dat moment nodig heeft.
Zo gebruik ik bijvoorbeeld af en toe Focus & concentratie van Brain Boosties. (geld ook code NM10) En soms zet ik tijdelijk andere voedingsstoffen of supplementen in, afhankelijk van mijn cyclus, de tijd van de maand, mijn energie, belasting en hoe ik me voel.
Maar dat is dus GERICHT.
Niet mijn dagelijkse basis.
En dat is eigenlijk ook hoe ik er vanuit mijn orthomoleculaire achtergrond naar kijk:
Eerst zorgen dat je basis staat.
Goede voeding.
Voldoende eiwitten en gezonde vetten.
Mineralen.
De juiste basisnutriënten.
En van daaruit kijk je verder naar wat JOUW lichaam op dat moment extra nodig heeft.
Je hoeft echt niet iedere supplemententrend achterna te rennen. Kwaliteit en gericht inzetten vind ik veel belangrijker dan een kast vol potjes.
Vragen? Stel ze gerust op instagram.
WIL JE ECHT EEN STAP VERDER IN JE GEZONDHEID?
Alles wat ik hierboven deel, zijn producten die ik zelf heel graag gebruik en die voor mij onderdeel zijn van een goede basis.
Maar… een goede basis is niet altijd hetzelfde als wat jouw lichaam NÚ nodig heeft.
Heb je nog veel klachten? Ben je constant moe, heb je hormonale klachten, darmproblemen, een overprikkeld zenuwstelsel, huidklachten, tekorten of het gevoel dat je lichaam gewoon niet lekker meewerkt?
Dan is er vaak eerst méér nodig dan alleen een paar goede basissupplementen.
En precies daarom werken we in onze trajecten een laag dieper.
We kijken niet alleen:
“Welk supplement moet je nemen?”
Maar juist:
Waarom ervaar jij deze klachten?
Waar loopt jouw lichaam vast?
Wat heeft eerst prioriteit?
Wat kunnen we met voeding en leefstijl doen?
Welke ondersteuning past bij JOUW situatie?
En hoe bouwen we dit vervolgens stap voor stap op?
Soms moet je eerst stabiliseren, aanvullen en herstellen voordat je lichaam toe is aan alleen een mooie onderhoudsbasis.
En uiteindelijk is dát juist het doel.
Niet voor altijd steeds méér nodig hebben, maar je lichaam zo ondersteunen dat je op een gegeven moment terug kunt naar een sterke, eenvoudige basis die bij jou past.
🤎 Wil jij echt aan de slag met jouw gezondheid en niet alleen losse symptomen blijven aanpakken?
Doe dan mee aan één van onze trajecten, app mij op 06/47471673 met TRAJECT en we kijken welke het beste bij jou past.
Daar gaan we samen kijken naar jouw persoonlijke klachten, jouw lichaam en wat er voor JOU nodig is om die volgende stap te zetten.