door NaturalMoummies | jun 23, 2025
Je staat in de keuken, en ineens weet je niet meer wat je wilde pakken. Of je vergeet de helft van je boodschappenlijst, voelt je wazig in je hoofd en je geduld zit sneller aan z’n limiet. “Ik ben mezelf niet meer,” hoor je jezelf denken.
Welkom in de wereld van postpartum brainfog – en nee, het zit niet tussen je oren. Er is een hele logische, lichamelijke verklaring voor dit mistige gevoel na de bevalling.
📉 Wat gebeurt er in je lijf?
Na een zwangerschap en bevalling is je lichaam niet alleen fysiek herstellende. Je hele hormoonbalans, nutriëntenstatus en zelfs je hersenen ondergaan een enorme reset.
Hier zijn de belangrijkste oorzaken van brainfog bij jonge moeders:
1. Je brein verandert écht na een bevalling
Onderzoek toont aan dat de hersenen van moeders structureel veranderen. Vooral in gebieden die betrokken zijn bij sociale interactie, empathie en waakzaamheid. Je brein wordt als het ware heringericht om te kunnen zorgen. Daarbij moet het tijdelijk inleveren op geheugen, overzicht en concentratie.
2. Tekorten aan B-vitamines
Tijdens de zwangerschap en borstvoeding verbruik je extra veel vitamine B12, folaat (B11) en andere B-vitamines. Deze zijn essentieel voor je zenuwstelsel, energieniveau en mentale helderheid.
Een tekort kan leiden tot:
🔹 Vergeetachtigheid
🔹 Prikkelbaarheid
🔹 Brainfog
🔹 Lage energie
Zeker als je moeizaam herstelt, veel bloed verloren bent of weinig dierlijk eet, is dit een belangrijk punt om op te letten.
3. Een verhoogde behoefte aan magnesium
Magnesium is hét mineraal voor ontspanning – mentaal én lichamelijk. Het helpt je zenuwstelsel kalmeren en ondersteunt je slaap, maar het raakt snel uitgeput bij stress, borstvoeding, nachtelijk wakker worden en hormonale veranderingen.
Een tekort kan zorgen voor:
🔸 Wazig hoofd
🔸 Onrustige gedachten
🔸 Slechte slaap
🔸 Sneller overprikkeld zijn
4. Je hersenen snakken naar vetten
Je hersenen bestaan voor een groot deel uit vet. Omega 3-vetzuren (EPA & DHA) zijn cruciaal voor cognitieve functies, stemming en focus. Tijdens zwangerschap en borstvoeding geef je jouw voorraad letterlijk door aan je baby. Als je dit niet aanvult, raak je mentaal sneller “leeg”.
5. Gebrek aan diepe rust
Slaaptekort is een open deur, maar ook diepe rustmomenten zijn schaars. Je bent 24/7 alert, zelfs als je slaapt. Je hersenen krijgen geen echte hersteltijd. Dat zorgt voor mentale mist, kort lontje, en het gevoel alsof je op automatische piloot leeft.
💡 Wat kun je doen?
Gelukkig kun je jouw brein goed ondersteunen:
✔️ B-complex met actieve B12 en folaat – kies aub de juiste variant, anders gaat het stapelen – vult de uitgeputte reserves aan en helpt je zenuwstelsel herstellen
✔️ Magnesium (kies voor een complex, zodat elke vorm zijn bijdrage levert) – ontspant lichaam en geest, ideaal bij overprikkeling
✔️ Omega 3 (DHA & EPA) – voedt je brein en herstelt je concentratievermogen
✔️ Kleine rustmomenten bewust inbouwen – 10 minuten ademen, wandelen of liggen maakt al verschil
✨ Tot slot
Je bent niet zwak, lui of ‘gewoon vergeetachtig’. Je bent een moeder die net een marathon heeft gelopen, zowel fysiek als mentaal.
Gun je brein herstel, geef het de bouwstoffen die het nodig heeft, en neem het serieus als je je niet meer jezelf voelt.
💬 Wil je weten welke supplementen ik het beste vind bij brainfog?
Klik op de vitamines die ik hier boven noem en ze brengen je direct naar de juiste vormen, kies dan zelf wat het beste bij je past. Werk aan jezelf om ook de juiste vitamines door te geven.
door NaturalMoummies | jun 2, 2025
Doel:
Een zachte, helende bouillon op basis van kip met bot. De bouillon zelf is het heldere aftreksel van het vlees en botten en vormt een voedend laagje op de darmwand. Zowel de bouillon als het vlees kunnen gegeven worden – afhankelijk van wat je kindje verdraagt.
Ingrediënten (startversie):
- 2 kippenbouten of 4 drumsticks (liefst biologisch, mét bot)
- 1 el roomboter of een klontje ghee – vermijd roomboter wanneer sprake van kma
- ½ tl gedroogde oregano
- Snufje zwarte peper (optioneel)
- Snufje keltischzeezout (ik volg de visie dat zout niet je vijand is, maar wel de juiste variant en met mate)
- 800 ml tot 1000ml gefilterd water (tot de kip net onder staat)
Bereiding:
- Verhit de boter of ghee in een pan.
- Bak de kip kort aan voor extra smaak.
- Voeg oregano, peper en water toe.
- Breng aan de kook, zet het vuur daarna laag en laat 2 tot 3 uur zachtjes sudderen, tot het vlees van het bot valt.
- Zeef de bouillon: dit is het heldere vocht dat overblijft – dit is de bouillon zelf. Voeg dan eventueel nog een snufje Keltisch zeezout toe.
- Haal het kippenvlees van het bot, snijd of prak fijn. Je kan dit gebruiken om te geven aan je kindje (het vlees los) of je maakt echt een milde kippensoep.
🥣 Gebruik & Opbouw
✅ Bouillon (alleen het aftreksel):
- Begin met enkele lepels per dag, vooral bij jonge kinderen of bij darmherstel.
- De bouillon vormt een beschermend laagje op de darmwand.
- Naarmate het goed verdragen wordt, kun je dit langzaam opbouwen.
- Je kunt het puur geven of gebruiken als basis voor andere (warme) soepen.
✅ Kippenvlees:
- Mag gegeven worden, los of in de soep verwerkt.
- Zorg dat het goed fijn is gesneden of geprakt voor jonge kindjes.
- Ideaal om te combineren met zachte groenten (als later af en toe wordt opgebouwd – denk aan wortel mee koken) of in een simpele kippensoep.
👉 Zelf gebruik ik deze bouillon het liefst dagelijks voor mezelf en m’n kindje:
Als warme drank, als soepbasis, of met het kippenvlees erbij voor een complete maaltijd.
TIP: vries het in en ijsklont zakjes, zo heb je makkelijk een “4 uur cup a soup momentje”.
Ik doe ook graag een bouillon blokje door andere voeding. Wanneer ik dus groente of elders kook, doe ik wat van deze bouillon erbij. Maakt het smakelijk en voedzamer.
Voor later (optioneel toevoegen bij darmrust):
- Ui
- Wortel
- Pastinaak
Deze kun je op termijn toevoegen voor extra smaak en voedingswaarde.
Laat je me weten hoe je de bouillon vind, hier is die favoriet.
door NaturalMoummies | mei 26, 2025
💪 Weerstand & algemene gezondheid
- Vitamine D3 & K2 druppels of kauwtablet – dagelijks voor weerstand en botontwikkeling
- Zink + C zuigtabletten – ondersteuning bij verkoudheid of keelpijn
- Camu camu capsules (mild, bio) – natuurlijke bron van vitamine C
- Echinaforce Junior + C – bij de eerste tekenen van griep of verkoudheid
- Multi Strong Gold Kids – alles-in-één multivitamine afgestemd op kinderen
- Saffraan Relax – natuurlijke kalmering bij onrust of driftbuien (vanaf 5-6 jaar)
🌿 Spijsvertering & buikklachten
- Enterosgel – bij diarree, buikgriep, voedselvergiftiging
- Diatomeeënaarde – als milde detox bij eczeem, buikklachten of gedragsproblemen
- Zwarte knoflook (via voeding) – antibacterieel en parasietremmend
- Papaya enzymen – ondersteuning van de spijsvertering na zwaar eten of bij opgeblazen buik
- Psylliumvezels bio – bij verstopping (kleine hoeveelheid, mengen in smoothie of pap)
- D-Mannose – preventief bij blaasontsteking (meisjes)
🧬 Darmen & immuniteit
- Probiotica kind (Microbiol kind / Lactibiane / Symflora) – voor darmflora, allergieën, eczeem of buikpijn
- Saccharomyces Boulardii – bij herstel na antibioticakuur of diarree
- Fulvinezuur (lage dosering) – mineraalbalans, darmgezondheid, milde detox
- Zwarte zaad olie (kleine hoeveelheid, 1-2 druppels of via voeding) – immuunbooster
💤 Slaap & prikkels
- Magnesium Olie Spray / Nano Magnesium – helpt bij spanning, overprikkeling, slaapproblemen
- Rescue Remedy Kids / Nacht – bij angst, spanning, verandering of schoolstress
- Lavendelwater / Lavendel Etherische Olie – kalmerend voor het slapen
- Slaap lekker kinderthee bio – zacht ontspannende kruidenthee vanaf 5 jaar
🩹 EHBO & huidverzorging
- Prrrikweg spray of roller – bij muggenbeten, jeuk of huidreacties
- Calendula balsem 75% – bij schaafwondjes, eczeem of droge huid
- All Purpose Balm / Boegem balsem – multifunctionele balsem voor wondjes of rode plekjes
- Arnica olie / Arnica montana D12 – bij kneuzingen of blauwe plekken
- Wrattenolie – natuurlijke behandeling bij wratjes
🧴 Zomer & vakantie
- Zonnebrandstick SPF30 (kids) – natuurlijk & veilig
- Citronella olie bio – natuurlijk insectenwerend middel
- Neusspray / neusjesreiniger – bij verstopte neuzen of luchtwegklachten
- RVS drinkfles / lunchbox (Origami, Teckel, Tiny Bits) – duurzaam voor school of onderweg
door NaturalMoummies | mei 25, 2025
👶 Dagelijkse verzorging & comfort
- Heilwolle (klein / medium) – bij luieruitslag, eczeem, oorpijn of naveltjes
- Calendula balsem 75% – kalmeert rode billetjes, huidirritaties en schrale wangen
- All Purpose Balm – multifunctioneel, ook geschikt voor op reis
- Wasbare onderlegger / slabbetjes / zoogcompressen – handig voor ongelukjes en verzorging
- Natuurlijke babyolie / liniment – zachte verzorging bij het verschonen of na het badje
- Kamille- of lavendelwater – verkoelend bij zonnebrand, insectenbeten of huidirritatie
- Warmtekussen / Warmies Donut – bij buikkrampjes of verkoudheid
- Fopspeentjes maat 1 en 2 (symmetrisch blauw/roze) – reserve essentieel
🛡️ Weerstand & herstel
- Vitamine D3 druppels (ook met K1/K2) – voor botgroei, weerstand & opname calcium
- Probiotica kind (Symflora Baby / Microbiol Kind / Lactibiane Kind) – voor darmflora, eczeem, allergieën en weerstand
- Zwarte zaad olie (via moedermelk of microdosis bij peuters) – ondersteunt immuunsysteem
- Vitamine C (bijv. Camu Camu mild of kindvriendelijke formulering)
- Zink + C zuigtabletten – bij keelpijn, griep of herstel
- Echinaforce Junior + C – bij beginnende verkoudheid of griep
🤢 Buikpijn, krampen & darmgezondheid
- Enterosgel – bij diarree, voedselvergiftiging, buikloop of buikpijn
- Psyllium vezels (kleine hoeveelheid, vanaf 1 jaar) – bij obstipatie
- Diatomeeënaarde (mini-dose vanaf ±18 maanden) – bindmiddel bij lichte detox of eczeem
- Zwarte knoflook (gefermenteerd) – natuurlijke parasietremmer & immuunbooster (alleen via voeding bij peuters)
- Wrattenolie / Kruidnagelolie bio (uitwendig) – bij huidproblemen of jeukplekken
🌿 Slaap, rust & emoties
- Rescue remedy Kids / Nacht – bij spanning, slapeloosheid of prikkelbaarheid
- Magnesium Olie (voetjes of rugje, lage dosering) – kalmerend en spierontspannend
- Lavendel Etherische Olie / Lavendelwater – ontspanning bij onrustige nachten
- Slaap lekker kinderthee bio (vanaf ±1,5 jaar, met mate) – natuurlijke ondersteuning
🦟 Zomer & buiten
- Zonnebrandstick SPF30 (kids) – veilige bescherming zonder troep
- Prrrikweg roller of spray – bij muggenbulten of jeuk
- Citronella olie bio (verdund / diffuser) – tegen muggen
- Natuurlijk middel tegen insectenbeten – verzachtend en zuiverend
🧳 Reizen & onderweg
- RVS lunchbox / drinkfles (Origami, Tiny Bits) – duurzaam & handig voor snacks en water
- Thee-ei + kamille of venkelzaad – bij krampjes of rustmomenten
- Tongschraper (voor peuters vanaf 2 jaar, begeleid gebruik) – mondhygiëne
- Neusjesreiniger (aspirator) + zoutoplossing neusspray – bij verkoudheid
door NaturalMoummies | mei 25, 2025
90% van de producten vind je via de zoekbalk in onze webshop. Kom je er niet uit? Stuur dan gerust even een DM.
🧴 Zon & warmte
- Zonnebrandstick SPF30 (kids, pocket, family size) – natuurlijk & vrij van troep
- UV-beschermende kleding (aanvulling op zonnebescherming)
- Zoutlamp / Himalayazout nachtlampje – voor rust en ionisatie van de lucht
🧼 Persoonlijke verzorging
- Witch Hazel (alcoholvrij) – ideaal als aftersun, bij jeuk of geïrriteerde huid
- Lavendelwater / Kamillewater – verkoelend en verzachtend bij zon en hitte
- Calendula balsem / olie – bij schaafwondjes, eczeem, zonnebrand
- All Purpose Balm / Boegem Balsem – multifunctioneel voor huid, lippen, babybillen
- Wasbare zoogcompressen of onderlegger – handig bij zweten, borstvoeding of ongelukjes
🍼 Voor baby’s & jonge kinderen
- Fopspeen + extra (maat 1 en 2) – altijd handig als reserve
- Neusjesreiniger (Aspirator) + zoutoplossing neusspray – bij beginnende verkoudheid
- Warmtekussen of warmtekruikje – bij buikpijn of koude avonden
- Wollen romper of mutsje – bij temperatuurwisselingen (airco!)
🌿 Ziekte & ongemakken op vakantie
🤧 Verkoudheid & griep
- Echinaforce Junior + Vitamine C – immuunondersteuning bij de eerste snotjes
- Vitamine D3 druppels (voor alle leeftijden) – ondersteuning bij verminderde weerstand
- Zink + C zuigtabletten (ook bij keelpijn)
- Nano Magnesium of spray – rust en ontspanning bij stress of slapeloosheid
- Rescue Remedy (kids & volwassenen) – bij paniek of angst (bijv. vliegreizen)
🤢 Maag-darmklachten & detox
- Enterosgel – bij buikloop, voedselvergiftiging of misselijkheid
- Diatomeeënaarde / Zeoliet klei – bindt toxines (ook bij reizen in risicogebieden)
- Psylliumvezels / magnesium vlokken – bij verstopping op vakantie
- D-Mannose – ter preventie van blaasontsteking bij warmte/zitten
- Lactibiane Reizen / Symflora Basis – probioticum tegen reizigersdiarree
🦟 Insecten & huidproblemen
- Prrrikweg spray / roller – tegen jeuk en irritatie
- Natuurlijk middel tegen insectenbeten – zonder schadelijke stoffen
- Citronella olie bio – natuurlijk insectenwerend middel
- Kruidnagelolie – tegen jeuk, schimmel en bij wondjes
- Calendula / Arnica / Boegem balsem – bij blauwe plekken, stoten of valpartijen
💊 Aanvullend & preventief
- Vitamine C / Camu camu capsules – natuurlijke boost voor het immuunsysteem
- Mariadistel tinctuur / extract – bij overbelasting van lever (alcohol, uit eten)
- Fulvinezuur / NAC / Zwarte knoflook – krachtige reiniging na ziekte
- Paracid (preventief) – bij reizen naar gebieden met risico op parasieten
📦 Bonus: Handige tools
- RVS drinkfles / lunchbox (Origami, Fruity, Teckel) – duurzaam & handig voor onderweg
- Tongschraper – bij vieze smaak of spijsverteringsproblemen
- Thee-ei + kruiden (frambozenblad, vrouwenmantel, brandnetel) – je eigen medicinale kruidenthee, ook op vakantie!
